Warum stehen so viele Menschen unter Stress, wenn sie vor haben eine Diät zu machen oder eingesehen haben Diäten machen zu „müssen“? Viele haben es vielleicht vorher schon probiert und mussten sich mit einer Niederlage abfinden. Dabei muss Diät nicht gleich Diät sein. Das Zauberwort ist langfristige Umstellung! Einfach klein anfangen die Ernährung auf längere Zeit umzustellen, ist kein Kunststück. Von heute auf morgen gleich zum Mittagessen nur noch einen Gartensalat essen, wenn es vorher immer Kebab und Co. gab ist natürlich eher schlecht.
Man hört es immer wieder und vielen hängt es schon aus den Ohren raus. Weightwatchers, the biggest Loser und selbst Detlef D. wirbt mit seinem neuen Fitness Programm. Jedermann scheint sich nach dem perfekten Körper zu sehnen, doch was soll der ganze Trubel? Vorbilder zu haben ist schön und gut, doch sich nur auf andere zu verlassen, ist wie so oft nicht immer die beste Lösung. Wichtig ist vor allem, den inneren Schweinehund zu besiegen.
Also wie fängt man denn nun am besten an und was ist wichtig am Anfang ? Der Magen muss erst einmal „schrumpfen“, man muss ihm sozusagen angewöhnen, dass er auch mit weniger Essen überlebt. Noch wichtiger ist es jedoch auf Vollkornprodukte umzusteigen und vermehrt weißes Fleisch und Fisch statt Schweinerippen, Eisbein und Co zu essen. Gerade in der Weihnachtszeit mag dies noch schwerer fallen, doch solch eine Umstellung heißt nicht, dass das Essen nicht mehr schmecken soll.
Ganz im Gegenteil, im Internet finden sich eine Menge leckerer Rezepte, wichtig ist sich erst einmal, an die eben erwähnten Regeln zu halten. Du siehst, du musst nicht einmal mit weniger auskommen anfangs, reicht es auch die Ernährung im Grunde zu ersetzen, später wird die Menge von ganz allein reduziert.
Auch ist es wichtig die Zufuhr der Kohlenhydrate zu reduzieren , stattdessen mehr Früchte und vor allem vermehrt Proteine zu sich zu nehmen. Proteine fördern den Muskelaufbau und der Muskelaufbau kurbelt die Fettverbrennung an. Zusätzlich liefern Proteine bekanntlich gute und langanhaltende Energie. Der Körper selbstverständlich auch Kohlenhydrate, diese jedoch am bevorzugt durch Obst und Vollkornprodukte zu sich nehmen. Eine Süßigkeit nach Belieben in der Woche ist keine Schande, wenn der Rest eingehalten wird. Probier es aus.
