Besonders in den kalten Wintermonaten haben immer mehr Menschen mit einer Erkältung zu kämpfen und werden diese oft nicht so schnell wieder los, wie sie es gerne hätten. Schnupfen, Husten und Heiserkeit sowie Kopf- und Gliederschmerzen sind die häufigsten Symptome und machen den Betroffenen den Alltag schwer. Leider ist es jedoch bei kaltem und nassem Wetter kein Wunder. Da der Mensch in den Wintermonaten nur sehr wenig Sonne abbekommt, wird im Körper weniger Vitamin D gebildet, was zur Folge hat, dass man anfälliger für Erkältungen ist und der Körper ebenfalls länger mit diesen zu kämpfen hat. Ist man nicht selbst betroffen, so kommen erkältete Kollegen auf die Arbeit oder die eigene Familie begrüßt einen mit einem kräftigen „Hatschi“. Doch wie kann man sich nun schützen, um sich nicht selbst anzustecken?
Wie schütz ich mich vor einer Erkältung?
Um den Körper auch im Winter mit ausreichend Vitaminen zu stärken, sollte auf frisches Obst und Gemüse nicht verzichtet werden. Vor allem Vitamin C ist wichtig und stärkt das Immunsystem. Doch auch im Winter ist es wichtig, auf die saisonbedingten Früchte zu setzen, da diese ausgewogener sind und mehr Vitamine aufweisen. Nicht nur das Essen, sondern auch ausreichend Schlaf ist zu dieser Jahreszeit wichtig. Er hält nicht nur jung, sondern zusätzlich fit. Statistiken beweisen, dass Menschen, die jede Nacht sieben Stunden schlafen, weniger an Erkältungen leiden.
Generell ist es wichtig, sich vor allem auf der Arbeit und in öffentlichen Einrichtungen die Hände zu waschen und auch nachdem man den Einkaufswagen geschoben hat, sollte man die Hände desinfizieren. Auch Sport ist in den kalten und dunklen Monaten nicht zu vergessen, denn er hält den Körper fit und gesund zugleich. Hier gilt, dreimal pro Woche 30 Minuten Sport an der frischen Luft und Erkältungen haben kaum eine Chance. Wer die Möglichkeit hat eine Sauna zu besuchen, der sollte diese einmal die Woche nutzen und den Körper durch das Schwitzen von Bakterien befreien.
Wie man sieht, gibt es zahlreiche Tipps und Tricks, der Erkältung auch im Winter zu entkommen und sich durch einfache Lösungen vielversprechend zu schützen!
